체형 분석 결과에 따라 맞는 수업을 추천해 드립니다. 처음이라면 개인 레슨부터 권해드립니다.
강사가 온전히 한 사람만 봅니다. 체형 교정이나 통증 관리가 목적이라면 개인 레슨이 가장 빠릅니다.
최대 4명. 강사가 모든 사람의 동작을 매 세트 확인할 수 있는 인원입니다. 친구와 함께 등록도 가능합니다.
허리 디스크, 거북목, 골반 불균형. 통증이 있는 부위를 피해 안전하게 시작합니다.
임신 주수와 출산 후 회복 정도에 맞춰 강도를 조절합니다. 의사 소견 확인 후 진행합니다.
필라테스는 유행이 아니라 습관입니다. 오래 다닐 수 있는 환경을 먼저 만듭니다.
첫 수업은 체형 분석입니다. 어깨 높이, 골반 기울기, 발 아치까지 확인하고 무엇부터 풀어야 할지 함께 정합니다.
동작 하나하나를 눈으로 확인해야 교정이 됩니다. 인원이 차면 수업을 늘리지, 정원을 늘리지 않습니다.
참고 하는 운동은 없습니다. 통증이 오면 즉시 동작을 바꾸고, 필요하면 전문 진료를 먼저 권해드립니다.
전화나 카카오톡으로 편한 시간을 알려주세요. 운동복과 양말은 대여해 드립니다.
현재 몸 상태와 불편한 부위를 확인합니다. 통증 이력이 있다면 꼭 말씀해 주세요.
기구 사용법부터 천천히. 첫날부터 무리한 동작은 하지 않습니다.
분석 결과에 맞는 수업과 횟수를 제안드립니다. 등록 부담은 갖지 않으셔도 됩니다.
기간이 아닌 횟수로 계산합니다. 바쁜 주에 못 오셔도 회차는 그대로 남습니다.
※ 데모 페이지 — 위 금액은 예시이며 실제 요금이 아닙니다.
대부분 그렇게 시작하십니다. 필라테스는 유연성이나 근력이 있어야 시작하는 운동이 아닙니다. 첫 수업은 기구에 익숙해지는 것만으로 충분합니다.
진단받으신 내용을 미리 알려주시면 해당 부위에 부담이 가는 동작은 제외하고 진행합니다. 다만 급성기이거나 통증이 심한 경우에는 먼저 병원 진료를 권해드립니다.
주 2회가 가장 일반적입니다. 체형 교정이 목적이라면 초반 한두 달은 주 2–3회를 권해드리고, 이후 유지 단계에서는 주 1–2회로 줄이셔도 됩니다.
체험 수업은 운동복과 필라테스 양말을 대여해 드립니다. 정식 등록 후에는 개인 양말만 준비해 주시면 되고, 샤워실과 파우더룸을 이용하실 수 있습니다.
수업 시작 3시간 전까지 변경하시면 회차가 차감되지 않습니다. 앱이나 카카오톡으로 편하게 변경하실 수 있습니다.